[...] bym CHCIAŁ trafić w górna połówkę pierwszej 10-tki, wiedząc ze na ziemi żyje 6.000.000.000 osób dla których jest to niemożliwe Chce tylko powiedzieć, ze wiem ze musze dalej ćwiczyć by walczyć z najlepszymi ale jestem na dobrej drodze. Dziękuję wszystkim za wsparcie, podlecze trochę ciało i myślę ze zobaczycie mnie jeszcze w akcji. [...]
[...] poniżej - od sierpnia do dziś ta sama. Wrzucam zdjęcia robione dziś i dzisiejsze posiłki. Mam nadzieje ze znajdzie się ktoś kto mi podpowie co powinnam zmienić aby waga dalej zaczęła spadać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d2e255010144b26800ccc47d23c53ff.png Zmieniony przez - ajvonkaha w dniu 2014-04-15 14:26:56 [...]
[...] wzrostu uciekło mu pewnie w mega szpotawe nogi :) też długie ręce długie nogi więc niekorzystny układ dźwigni ? a mimo wszystko był jednym z najlepszych na świecie, a nawet dalej jest więc co decyduje o tych możliwościach siłowych skoro pojedyncze przypadki łamią te reguły ? Czy się mylę i korzystny układ dźwigni można mieć przy dużym wzroście [...]
[...] po dostatecznie dużym zmęczeniu mięśnia? - po dostatecznie dużym wysiłku niektóre mięśnie (np. bicepsy) podczas ćwiczeń je obciążających zaczynają wpadać w drgawki, ale dalej umożliwiają wykonywanie ćwiczenia. Czy to jest niekorzystne zjawisko wskazujące na skrajne przeciążenie i nie należy do niego dopuszczać, czy też to normalne zachowanie [...]
[...] jakie waszym zdaniem mógłbym, powinienem wprowadzić suplementy. 5. TRENINGI Jak już wspomniałem stosuje FBW od ok. 2 miesięcy. Chciałbym jednak się dowiedzieć co robić dalej ? Czy może jakiś trening siłowy by przyśpieszyć metabolizm ? Proszę o rady w tej kwestii. Zastanawiam się też nad bieganiem. 6. OGRANICZENIA Myślę, że jakiekolwiek [...]
[...] ciała około 4 kg w pierwszym tygodniu i około 3 kg w drugim Do wad zaliczamy : - większe narażenie na występowanie efektu jo - jo - brak czynnika edukacyjnego ( pacjent dalej nie nauczył się jakie pokarmy spożywać, jaka jest ich kaloryczność ) - brak możliwości ich stosowania przez dłuższy czas - stosunkowo większe zmniejszenie podstawowej [...]
[...] zacząłem sie odchudzać no jak widać udało mi przez miesiąc schudłem 10 kilo potem wyjechałem do Polski na swieta ;/ waga urosła :D ale to normalne brak efektu jojo i tak dalej ;D po trzech dniach wchodze na waga równo 105 tyle co schudłem waga sie trzymała nie przytyłem ;D nic a nic no to miesiac leżenia obijania sie i tak dalej wiec [...]
[...] auta. No ale "to przeciez normalny uraz po bójce, że troche boli, a z łokciem to zawsze miałem problem" wiec co?... jak zwykle olałem Tydzien minał, a bolało dalej jak wiec poszedlem w koncu (po 10 dniach) do lekarza. Na prywatnej wizycie ortopeda stwierdził, że mam naderwane/zerwane(?) wiązanie do tricepsa i uszkodzoną torebkę [...]
[...] słoneczko, chciałbym trochę zrzucić sadła, którtego i tka nie mam za dużo. Chciałbym to zrobić an tyle dorbze aby uniknać kolosalnych spadków dlatego moje pytanie: Czy dalej mając dodatni bilans kaloryczny w diecie/ ćwicząc treningiem strikte uwarunkowanym na progress masy/ obcinając delikatnie węgle/ dokłądając lekkie aeroby po treningu [...]
[...] Dos Santos próbował zapiąć duszenie ale tamten go zrzucił. Niektórzy gadają że jakby to trwało dużej to Carwin wygrałby walkę przez duszenie. No to ja pójdę o krok dalej - jeśli dozwolone byłyby stompy i soccer kicki to walka skończyłaby się pod koniec 1 rundy, na korzyść Brazylijczyka. Teraz czekam z niecierpliwością na JDS vs Cain. [...]
[...] dla Walta było to trochę mniej miłe. Nawet dla niego, jak sądzę – powrót do Oktagonu był czymś dobrym, miał dobry występ, zbliżył się do zwycięstwa i, tak, po prostu trzeba dalej walczyć. Uwielbiam walczyć, uwielbiam trenować, uwielbiam przygotowywać się do walki. Chyba jestem w tym dobry po 27 latach, więc, tak, po prostu rób to, co robisz.” [...]
Witam, jestem nowy na sfd.pl i mam do was parę pytań :). Nie wiem jak dodać podstawową ankietę więc po prostu przepiszę :P M 17 lat 75/76 kg ok 180cm Cel : - hmmm, poprawa sylwetki :P, (myślałem, coby nie przybrać masy przez 2/3 mc , a potem zrzucać 4/5 mc.) Staż: 3 miesiące na siłowni - 3 treningi w tygodniu (FBW) Dostęp do sprzętu - full Dieta - [...]
[...] miesięcy i chce je dobrze wykorzystać nie wiem czy przez zime będe mógł trenować ale jesienią i wiosną napewno .Proszę bardzo o pomoc w zaplanowaniu treningu nie wiem co mam dalej robić czy wszystko zaczynać od początku od jakiejść dobrej ogólnorozwojówki czy dalej robić mase którą robie już prawie od 3 miesięcy ja myśle że jeszcze przy niej [...]
[...] Trening 4 dni w tyg. Dzień I - Klatka Dzień II - Nogi + Plecy Dzień III - Bary + Bic + Tric i tak np: Pon - Dzien I; Wt- Dzień II, czw - Dzien III, Pt - dzień I i tak dalej.... Tym sposobem jeden trening raz na trzy tyg bedzie wykonywany dwukrotnie. Teraz Same ćwiczenia: I KLATKA WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 x [...]
Witam! Zgodnie z radami, przeczytałam wiele watków które mogłyby mi pomóc, zdecydowałam napisać i zalożyłam konto. Zapoznałam się z podstawami układania diety, ale dalej mam problem jak to porpawinie rozplanować z moim trybem zycia; zapoznałam się z dziennikami niektórych uzytkowniczek, np vajolet. Chciałabym natomiast poprosić o kilka rad. 5 [...]
[...] gdy tluszczu bedzie za dużo. Co do diety nie mam wybitnej. Jedynie co to jem wiecej niz kiedy kolwiek i staram sie by nie było to bez sensowne jedzenie. Rok, dwa, trzy i tak dalej lat temu jadłem srednio 2000 kalorii . Mozliwe ze było wiecej ale zapewne to były lody, chipsy, potrawy z tłuszczem. Aktualnie od około miesieca zapisuje to co jem i [...]
[...] większy ciężar... Jeśli bym stosował ten plan StrongLifts 5x5 to chciałbym do niego dodać deskę x3 i ćwiczenia izolacyjne na triceps i biceps 3x8 z poprzedniego planu, żeby dalej progressować w tych obszarach. Dużym atutem dla mnie jest to, że w tym planie przysiady są wykonywane na każdym treningu. Pewnie miałoby to dobry wpływ na moje słabe [...]
[...] od strony merytorycznej, ale aktualnie po prostu nas na to nie stać. Doszedłem do wniosku, że są tylko trzy rozwiązania. Chciałbym, abyście to właśnie Wy wybrali co będzie dalej. A - Wszystko zostaje po staremu: W obecnej sytuacji oznacza to, że będziemy zdani na łaskę osób, które bezpłatnie będą pisać artykuły lecz należy pamiętać, że ich [...]
[...] determinacją i wolą walki mistrz Słowacji może zrobić jeszcze niejedną niespodzianke. Na forum strony Artmedii był post: Jan Kozak - Slovensky Zidane. Jak będą grali tak dalej piłkarze mistrza Słowacji to w niedługim czasie może będą napływały oferty z większych klubów. Dotychczasowe mecze Artmedii w Lidze Mistrzów: Artmedia Bratysława - [...]
[...] dziwne czarne kropki i nitki jest widzę tego dość sporo przed oczami.Co to może być??.Byłem u okulistki i powiedziała że to niby stan zapalny dostałem krople trochę pomagało na kilka godzin a potem to samo.Potem dostałem znowu krople i tabletki na alergię tak nic nie dało dalej to samo.Ludzie co ja mam już dalej robić.Pomocy i z góry dziękuje.
UFC 131 - wyniki i dyskusja po gali
